По време на тримесечния курс говорим по теми, важни за правилното разбиране на здравословното хранене и за постигането на оптимално тегло и добро състояние на организма. Ето някои от темите:

Протеините

Какво е протеин и защо е необходим? Как влияят белтъчините на нашето тегло? Как да си осигурим здравословни източници на протеини?...

Правилната закуска

Как неправилната закуска води към качване на тегло. Как да закусим така,че през деня да предотвратим преяждането. Как чрез правилната закуска да победим въглехидратната зависимост...

Какво пием?

Какво не е вода и какво не трябва да пием? Какво е необходимо да пием? Колко вода да пием, за да отслабнем? Как да се научим да пием необходимото количество вода?

Защо не работят диетите?

Как да избегнем последствията от неправилните диети? Как да нормализираме храненето си за да отслабнем, да подобрим здравето си и да съхраним резултата?

Обмяната на веществата и ролята ѝ в намаляването на теглото

Кои фактори затормозяват обмяната на веществата? Как влияе излишъкът на прости въглехидрати и захар, недостигът на белтък, вода, витамини и минерали...

Как да купуваме продукти правилно

Как да не се объркаме сред изобилието от продукти. Как да се научим да четем етикетите. Правила за техники на безопасност при покупка на продукти... 

Хранене извън дома

Как да се храним в ресторант и да не напълняваме. 14 златни правила, които ще ви помогнат да получите удоволствието от посещението на ресторант, сватба, рожден ден, без да качвате тегло.

Шлаки и самоотравяне

Как да се предпазим от хроничното отравяне на организма с шлаки и токсини. Как да помогнем на организма в самоизчистването.

Физически упражнения, енергия и намаляване на теглото

Изгарянето на калории и намаляване на теглото. Как да ускорим обмяната на веществата. Видове физическа активност, как всеки може да води по-активен начин на живот.

Свободни радикали и антиоксиданти

Естествената защита на организма. Как да помогнем на организма с антиоксиданти за защита от увреждане на клетките и организма от свободните радикали.

Калцият

Защо ни е необходим калций . Значение на калция като основен елемент на нашите кости и ролята му в управлението на редица жизнени процеси в организма. Как да си осигурим богат на калций хранителен режим...

Правилно хранене за здраво сърце

Рискови фактори, свързани с храненето. Дисбалансът в употребата на мазнини. Как да осигурим на организма Омега 3 мазнини...

Контрол на теглото и добро здраве за цял живот

Как да поддържаме здравословно тегло цял живот. Как да употребяваме достатъчно плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти с високо съдържание на целулоза. Как да водим активен начин на живот.

Прочетете също:
Какво представлява програмата
Уелнес тест - какво е това?
Запишете се